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Estrategias para mejorar la salud mental

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¿ Cómo cuidar la salud mental? Descansar correctamente. Seguir una rutina a la hora de irse a dormir, es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días e intentar descansar al menos 8 horas diarias.  Hacer ejercicio físico. Realizar algún tipo de actividad física de manera regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Es recomendable que este ejercicio se realice al aire libre. Comer de forma saludable. Mantener una dieta equilibrada, evitando los azúcares, el alcohol o la cafeína, los cuales pueden agravar los problemas de salud mental.  Tener la mente ocupada. Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que nos haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras personas.  Proyectar pensamientos positivos. Gestionar los propios pensamientos enfocándolos hacia elementos positivos de la vida y sosteniendo siempre un sentido de esperanza. Mantener la comunicación. Es importante mantener el contacto con otras personas. Socializar y hablar con ...
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Depresión y cómo buscar ayuda

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  La depresión es una enfermedad común pero grave que interfiere con la vida diaria, con la capacidad para trabajar, dormir, estudiar, comer y disfrutar de la vida. La depresión es causada por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. Algunas investigaciones indican que el riesgo genético para la depresión es el resultado de la influencia de varios genes que actúan junto con factores ambientales y otros factores de riesgo. 𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝘁𝗶𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶ó𝗻 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗮 𝗱𝗮𝗿𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮𝘀. 𝗦𝗶𝗻 𝗲𝗺𝗯𝗮𝗿𝗴𝗼, 𝗹𝗮 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶ó𝗻 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶é𝗻 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗼𝗰𝘂𝗿𝗿𝗶𝗿 𝗲𝗻 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀 𝘀𝗶𝗻 𝗮𝗻𝘁𝗲𝗰𝗲𝗱𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶ó𝗻. 𝗡𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗹𝗮𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝗻𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝘃𝗮𝘀 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗼𝘀 𝘀í𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀. 𝗟𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘃𝗲𝗱𝗮𝗱, 𝗳𝗿𝗲𝗰𝘂𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝘆 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝘀í𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀 ...
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Estrés y ansiedad en los jóvenes

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  PROBLEMAS DE SALUD MENTAL La ansiedad en los adolescentes va en aumento: ¿qué está pasando? De acuerdo con el Instituto Nacional de la Salud, cerca de 1 de cada 3 adolescentes entre las edades de 13 y 18 puede tener un trastorno de ansiedad. El número va en aumento; entre el 2007 y el 2012, los trastornos de ansiedad en los niños y adolescentes aumentó un 20 %. Estas estadísticas, combinadas con el hecho de que el índice de admisiones a los hospitales de adolescentes que intentan suicidarse también se ha duplicado en la pasada década, nos dejan preguntas alarmantes. ¿Qué está causando el aumento de adolescentes con ansiedad severa? ¿Cómo hemos llegado hasta aquí?    ¿Qué está pasando? Aunque no lo sabemos con seguridad, existe un grupo de factores que puede estar contribuyendo. Además de la genética, la química del cerebro, la personalidad y sucesos de la vida, considere lo siguiente: Altas expectativas y presión por alcanzar el éxito. Entre pruebas estandarizadas...
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Salud mental

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  Está sitio web, te ofrece la mayor información hacerca de la salud mental, de que se trata, está información fue validada por un grupo de jóvenes que viven el estrés en primera persona.  salud mental  es el estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y puede aportar algo a su comunidad. 𝔼𝕟𝕥𝕣𝕖𝕧𝕚𝕤𝕥𝕒 𝕙𝕒𝕔𝕖𝕣𝕔𝕒 𝕕𝕖 𝕝𝕒 𝕤𝕒𝕝𝕦𝕕 𝕞𝕖𝕟𝕥𝕒𝕝 Una da las entrevistas más destacadas,    a una estudiante, la cual era víctima de bullying, nos cuenta que ir al colegio para ella, cada día era sentir miedo, como las personas pueden bloquearse, impedir que su cuerpo se resista aló que dice su mente, esto causo que la joven quedará con leves síntomas de esquizofrénia. La importancia de la salud mental nos indica una sola cosa, como los jóvenes sobreviven enfrentan todo esto, y solo pensar de manera no saludable, "Para que quiero vivir" Ejerci...
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